Yaz Tatili Alışverişim

Evet herkese keyifli cumalar.Bugün arkadaşımla buluşacağım ve daha sonra bavul hazırlıklarımı yapmam gerekmekte...

2 aya sığacak kadar bir bavul nasıl hazırlanır bende bilmiyorum.Fakat ailemin küçük yardımlarıyla hazırlarım diye düşünüyorum :D Neyse... Dün bizim yakınımızdaki AVM ye gidiyim dedim.Ve iyi ki de gitmişim.Her yer %50 %70 indirime girmişti.Benim en çok tercih ettiğim mağazalarda da indirimler vardı. Pull and Bear ,Oxxo, stradivarius ,bershka gibi...

Dün pull and bear dan kendime yırtık skinny jean aldım . Kotun rengi harika.Size fotoğrafını paylaşacağım zaten...Haziranda aldığım renkli bir kot daha almıştım onu da sizlerle paylaşacağım.Üstüne kısa croplarla yaz havası verebilirsiniz jeanlerinize ;) kendinize iyi bakın bavul hazırlıklarımı tamamladıktan sonra sizlerleyim ;)))

FRUİT SALAD

     Merhabalar :) Yaz havasının getirmiş  olduğu mutluluk ve yaz mevsiminin bize getirdiği artıları var. Ne gibi diyeceksiniz? Mesela spor yaparken keyifle yapmak.Denize girmek.Bol mevsim meyvelerinden yemek. Mesela kendinize bol mevsim meyvelerinden oluşan bir mevsim salatası yapabilirsiniz. Hemen tarifini vereyim isterseniz ...

• Meyve Salatası Tarifi :

• 2 Adet elma
• 2 adet armut
• 2 adet muz
• 200 gr. çilek
• 2 adet kivi
• Yada isteğinize göre meyveler
• 4 çorba kaşığı pudra şekeri
• 1 adet limon
  

Meyve Salatası Yapılışı

Meyveleri ayıklayın, yıkayıp kabuklarını soyduktan sonra, küçük küp şeklinde doğrayın. Doğradığınız bütün meyveleri karıştırıp, porselen bir kaseye koyun. Üzerine pudra şekerini, limon suyunu koyup 2-3 saat bekletin. Kaselere koyarak üzerlerine dondurma, krem şanti, jöle, bal v.b ile süsleyerek, Dondurmalı meyve salatası, Krem şantili meyve salatası, Jöleli meyve salatası, Ballı meyve salatası gibi nefis meyve salataları olarak servis edin. Afiyet olsun.

Beslenme Önerileri

  Evet sevgili okurlarım. Bugün sizlere sağlıklı beslenme konusunda bir kaç kısa tüyo vereceğim.Biliyorsunuz ki ramazan ayı dolayısıyla pideler,tatlılar kalorili yiyecekler iftar sofralarının olmazsa olmazıdır . Miğde rahatsızlığı ülser veya reflü rahatsızlığı çekenlerin dikkatli olması gerekmekte.İftar sofrasında ne gibi içecekler içmeli nasıl beslenmeliyiz bunu size 5 adımda anlatacağım.

 

1-) Çok çiğneyin içinizden 20 kere sayın. Orucunuzu suyla açın böylelikle hararetinizi kontrol altına almış olursunuz ve yediğinizden daha az yersiniz.

2-) Yemeğinizi yerken telefon veya herhangi birşeyle ilgilenmeyin sadece yemeğinize odaklanın.

 

3-) Masanızda bol yeşillik ve et ağırlıklı bir tabak mesela ızgara balık (grill meat and grill fish) yiyerek daha sağlıklı beslenebilirsiniz. Mutlaka çorba içmenizi tavsiye ediyorum.

 4-)Yanında yeşil sebzelerden veya meyvelerin suyundan elde edilen (smoothie) dediğimiz içecekler tüketebilirsiniz <3 Peki neden smoothie tüketmeliyiz.Besleyici,vücudumuzu ve cildimizi gençleştirici bir özelliği var:) hazımsızlığa iyi gelir 😃

Smoothie tarifi:

1 muz🍌

2 tane kivi

2 tane portakal🍊

6 tane küp buz

4 tane dondurulmuş karadut ekleyebilirsiniz.

5-) Besin içeriği yüksek az yağlı miğdemizi yormayan bir tarif daha vereceğim.Çorba iftar sofralarımızın vazgeçilmesi bu nedenle sizlere fesleğenli tavuk çorbası tarifi paylaşacağım. Gayet besleyici ve iftar sofralarının vazgeçilmezi olacak bu çorba🍵

MALZEMELER / 4 kişilik

• 1 adet tavuk göğsü
• 1 çorba kaşığı zeytinyağı
• 4 adet taze soğan
• 1 adet kereviz sapı
• 1 adet limon🍋
• 1 adet kabak
• 1 tatlı kaşığı fesleğen

- See more at: http://www.corbatarifi1.com/ dan alıntıdır tarif.

HAZIRLANIŞI

• Zeytinyağında küp küp doğranmış kabakları soteleyin.
• Kereviz sapı, tuz ve karabiberi koyun.
•  Küp küp doğranmış tavuk göğsünü ekleyin.
• 3 su bardağı su koyarak tavuk pişene kadar kaynatın.
• Çorbanız piştikten sonra limon suyu, taze soğan ve fesleğeni ekleyerek servis yapın.

- See more at: http://www.corbatarifi1.com/CorbaTarifi/267504821/feslegenli-ve-limonlu-tavuk-corbasi.html#sthash.hCEs0glb.dpuf

Bu postta sizlere inşallah olabildiğince yararım olmuştur :) Bu tüyoları uyguladığımız zaman kendimizi daha iyi hissediceğiz ve daha zinde geçiriceğiz orucumuzu. Bir dahaki sağlıklı yaşam tüyolarında görüşmek üzere takipte kalın 😊

Eveet merhaba sevgili okuyucularım.Bugün bloğumun başlık kısmını ve herşeyini bitirdim.Sizlerle tekrar  bulunmaktan mutluluk duyuyorum.Ne zamandır açmak istediğim fakat cesaret edemediğim bloğum bugüne açmak nasip oldu ve aççılışını büyük bir zevkle yapmaktayım. Size elimden geldiğince moda,sağlıklı yaşam koçluğu ve sanat hakkında elimden geldiğince bilgi vereceğim bugün açılışını yaptığım bloğum hepimize hayırlı olsun.Umarım ya tatiliniz bol deniz,kum ve eğlenceli geçer sizleri seviyoruum:D Keep in touch :)