Evet sevgili okurlarım. Bugün sizlere sağlıklı beslenme konusunda bir kaç kısa tüyo vereceğim.Biliyorsunuz ki ramazan ayı dolayısıyla pideler,tatlılar kalorili yiyecekler iftar sofralarının olmazsa olmazıdır . Miğde rahatsızlığı ülser veya reflü rahatsızlığı çekenlerin dikkatli olması gerekmekte.İftar sofrasında ne gibi içecekler içmeli nasıl beslenmeliyiz bunu size 5 adımda anlatacağım.
1-) Çok çiğneyin içinizden 20 kere sayın. Orucunuzu suyla açın böylelikle hararetinizi kontrol altına almış olursunuz ve yediğinizden daha az yersiniz.
2-) Yemeğinizi yerken telefon veya herhangi birşeyle ilgilenmeyin sadece yemeğinize odaklanın.
3-) Masanızda bol yeşillik ve et ağırlıklı bir tabak mesela ızgara balık (grill meat and grill fish) yiyerek daha sağlıklı beslenebilirsiniz. Mutlaka çorba içmenizi tavsiye ediyorum.
1 muz🍌
2 tane kivi
2 tane portakal🍊
6 tane küp buz
4 tane dondurulmuş karadut ekleyebilirsiniz.
5-) Besin içeriği yüksek az yağlı miğdemizi yormayan bir tarif daha vereceğim.Çorba iftar sofralarımızın vazgeçilmesi bu nedenle sizlere fesleğenli tavuk çorbası tarifi paylaşacağım. Gayet besleyici ve iftar sofralarının vazgeçilmezi olacak bu çorba🍵
MALZEMELER / 4 kişilik
- 1 adet tavuk göğsü
- 1 çorba kaşığı zeytinyağı
- 4 adet taze soğan
- 1 adet kereviz sapı
- 1 adet limon🍋
- 1 adet kabak
- 1 tatlı kaşığı fesleğen
HAZIRLANIŞI
- Zeytinyağında küp küp doğranmış kabakları soteleyin.
- Kereviz sapı, tuz ve karabiberi koyun.
- Küp küp doğranmış tavuk göğsünü ekleyin.
- 3 su bardağı su koyarak tavuk pişene kadar kaynatın.
- Çorbanız piştikten sonra limon suyu, taze soğan ve fesleğeni ekleyerek servis yapın.
Bu postta sizlere inşallah olabildiğince yararım olmuştur :) Bu tüyoları uyguladığımız zaman kendimizi daha iyi hissediceğiz ve daha zinde geçiriceğiz orucumuzu. Bir dahaki sağlıklı yaşam tüyolarında görüşmek üzere takipte kalın 😊
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder